户外散步或者走走爬山都是不错的选择,经常这样做的老年人心态多是年轻的,而且经常郊游呼吸新鲜的空气对老年人的身体也是很有帮助的。不过老人出门要带好三样东西,这样才能让子女放心,也更能保证自己有什么意外的话能及时处理,万事都要小心为前提准没错。

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手机:24小时随身带,保持开机

有的老人觉得手机常年不用,还费钱、费电,就不爱带,也不爱开机,没事就关机。其实这样很不好,遇上什么事情,家人联系不上,干着急。

其实现在电子产品更新换代很快,手机也不像以前那么贵了,所以老人出行可以配一个手机。手机不需要太花哨,也不需要功能太多,只要字体大,待机时间长,能通电话或者发短信息就可以。

虽然说老一辈人接受新的事物比较难,但简单地使用手机应该能学会。可以在手机里存上家里的电话号码,一旦老人走失也会有所帮助。当然,最好能帮老人设置好一些常用电话的快捷键,方便其有事时拨打。

最后别忘记带上手机充电器,如果外出几天时间,很容易出现手机没电的情况,不过现在很多公共场所就可以投币充电,也很方便。或者有条件的情况下,准备两块电板,以便可以交替换着使用,并且能24小时开机。

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水杯:暖水保温随时补充

老人跟现在的年轻人不一样喜欢喝矿泉水、汽水、果汁什么的,他们都比较喜欢喝凉开水或温水,由于平时是喝温水的,一喝矿泉水不适应有可能会闹肚子。而且老人每天喝水的量要比年轻人的大。所以出行前一定要准备一个大一点的旅行杯,这样比较方便携带水,最好是保温几小时的,这样在车上或是下车后,都不会产生饮水困难的问题。

老人除了闹肚子外,如果旅游爬山之类的运动,常常出汗很多,如果不及时补充水分,老年人还会出现脱水的现象,这样血液会变得浓稠,血压也会相应地升高。老年人最好是杯不离手。除此之外,多喝水也能增加机体代谢力,避免出现尿路感染等问题。

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小药盒:慢性病备急用

春天容易感染疾病。受气温影响,不少慢性病在春季容易复发。所以需要携带备急用的小药盒或者小药瓶。药品主要包括两类,一是要携带一些防治慢性病的药,如患有高血压病、糖尿病、冠心病者,出游时尽管无症状表现,但也要有备无患,而有糖尿病的老人要记得随身带糖块。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外,生活习惯有所改变,容易引起便秘,也可因水土不服而出现腹泻。此外,还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。

中老年群体,对于健康养生的接收和认知,其实是远远不足的,随着现代社会生活节奏的加快,想要身体健康必须有良好的生活作息,合理的膳食,使我们的身体机能顺利的吸收,达到强身健体,健康长寿的目的。

中老年互联网大学,立足于中老年健康生活,以健康领域权威的知识,通过互联网传达给中老年人,让他们随时随地得到学习和消化,从而更快改善中老年群体健康认知。