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百话健康 | 生活小常识:午睡值千金,你知道吗?

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今天和大家分享一个听着舒爽,做起来健康的生活习惯,那就是——午睡!

说到午睡,大家其实并不陌生,很多人也都知道,午睡对身体是有好处的,可是还会因为很多原因,并没有养成午睡的习惯。

原因可能是因为大家还没有具体了解午睡,到底有哪些好处,那今天我们就来细数一下午睡的好处吧。

1、修复大脑神经,提高应变和记忆力

别以为只有晚上的深度睡眠可以促进大脑的休息和修复。美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明,白天的睡眠和夜间睡眠同样能让人巩固记忆。

也就是说午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。合理的午睡,还能增强下午的工作效率哦~

2、促进泪液分泌,有效“养”眼

当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止视力的下降。

不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢也会加快。

如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

3、修复身体免疫功能,增强体质

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。

结果表明,免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。

德国的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

4、促进细胞更新,修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下较为旺盛。

因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。

这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。

另外,从中医的角度上来说,合理的午睡还可以更好的养心血,有助于人体的气血运转。

怎么样,午睡的好处是不是不容小视呢?

其实,并不一定要舒舒服服的躺在床上才叫午睡,如果没有那么好的条件,持之以恒的适当小憩、闭目养神都是可以达到一定保养的效果的。

让我们一起养成午睡的好习惯,拥有更棒的身体吧!

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